Tabata

Tabata by Actic er en høyintensiv time på 30 eller 45 minutter der vi blander kondisjonsøvelser med styrkeøvelser. Perfekt for deg som vil ha en skikkelig utfordring! Avhengig av timens varighet kjører vi 7 eller 11 øvelser.
Din oppgave er å gjøre så mange repetisjoner du kan på 20 sekunder. Deretter er det 10 sekunder hvile før du setter i gang igjen med nye 20 sekunder. I Tabata by Actic gjentar vi hver øvelse 4 eller 6 ganger. Det er en perfekt gruppetime for deg som vil effektivisere treningen din.
Det går an å kjøre hvilken som helst øvelser i tabataform, men de beste øvelsene er de hvor vi virkelig får tatt oss ut på kort tid, for eksempel ulike hopp eller burpees; eller bevegelser med korte bevegelsesutslag der du kan mose maksimalt ut av en muskel med mange repetisjoner, som for eksempel bicepscurls eller knebøy uten vekt. Statiske øvelser, som ulike planker funker også bra.