Core
Hva er Core?
Actic Core er en forkoreografert gruppetime som fokuserer pÄ Ä styrke vÄre holdningsmuskler som blant annet ligger rundt mage, rygg og skuldre. Vi arbeider bÄde med statiske og dynamiske Þvelser til inspirerende musikk.
En sterkere mage og rygg gir bedre holdning
Under en coretime trener vi opp musklene som stabiliserer vÄrt senter, som er basen til alle vÄre bevegelser. Trening av mage og rygg forbedrer vÄr holdning og vi fÄr en lettere hverdag. Det forebygger skader og verk samt at vi med en god holdning ogsÄ fÄr mer ut av annen trening.
MageĂžvelser for stabilitet og styrke
I Actic Core trener vi mage og rygg ved hjelp av styrkeĂžvelser i dynamisk tempo. I timen benytter vi oss ogsĂ„ av flere stabiliserende Ăžvelser der mage og rygg trenes ved hjelp av statisk utfordrende Ăžvelser. For Ă„ trene pĂ„ en trygg mĂ„te er det viktig Ă„ koble pĂ„ den indre kjernemuskulaturen ved Ă„ finne magespennet. StyrkeĂžvelser i timen pĂ„virker de ytre rygg og magemusklene, de som vi ofte forbinder med en six-pack eller rippet mage. StabilitetsĂžvelser er de Ăžvelsene som pĂ„virker kapasiteten til mage og ryggen, d.v.s. Ă„ kunne holde en sterk og stabil stilling til tross for en ujevn ytre pĂ„virkning, f. eks. stabilitetsĂžvelsen âplankenâ.
En gruppetime som er laget av profesjonelle folk
Actic Core er skapt av vÄre gruppetreningsspesialister, lisensierte personlige trenere, koreografer og en fysioterapeut blir rÄdfÞrt ved behov.